Что такое стресс, и как с ним бороться

Константин Лушников, кандидат биологических наук, профессиональный коуч, бизнес-тренер, основываясь на своих практических знаниях, в формате свободного письма, поделился наблюдениями по актуальной теме последнего десятилетия – что такое стресс для современного человека, и откуда он берется.

Не секрет, что стресс разрушающе действует на людей. Руководители всех уровней, менеджеры по продажам, экономисты и бухгалтеры, работники сферы обслуживания, координаторы событий и PR-менеджеры, водители, журналисты, медики и учителя традиционно считаются наиболее стрессовыми профессиями. Всех их объединяет работа в нестабильной и малопредсказуемой обстановке.

Самые сильные стрессогены (кроме неблагоприятных физических и химических факторов внешней среды) это: отсутствие контроля над ситуацией, условия ограничения по времени, необходимость усваивать огромный объем информации, групповое давление, отсутствие четких целей, ощущение недополучения награды.

Стресс: от англ. stress - давление, нагрузка.

Например, на руководителя часто давит бесконечное «бегство за линией горизонта»; хронически не выполняющийся план; борьба с конкурентами; инертный коллектив, которому ничего не надо; тотальная нехватка времени; капризные клиенты и пратнеры; вялые поставщики; жадные власти; странные законы; вечная «дебиторка» и налоговая как факт. Многие чувствуют себя «между молотом и наковальней» в разных ситуациях. Вот далеко не полый список того, что может вывести из себя кого угодно.

Бросить все страшно, а продолжение деятельности иногда выглядит бесперспективным. Руководитель (как и представители многих других профессий) живет в «режиме тетриса» – решает быстро падающие на него проблемы. Периодические тупики приводят к апатии, панике и агрессии. Иногда они сменяются периодами судорожной активности и временного воодушевления. Но где-то в глубине живет неприятный холодок беспокойства: «А ведь самого главного шага, который гарантирует стабильность еще не сделано…». Это приводит к долгосрочному стрессу.

Узнали себя и своих знакомых?

Из-за стресса люди сначала теряют продуктивность, хорошее настроение, потом здоровье. Повышенное давление, расположенность к инсультам и инфарктам, проблемы с желудком, печенью, поджелудочной и прочими внутренними органами. Вплоть до онкологических заболеваний. Ведь, как известно, «все болезни от нервов!» От 75 до 90% визитов к врачам вызвано стрессовыми ситуациями и сопряженными с ними функциональными расстройствами. Более того! От 60 до 80% производственных аварий, так или иначе, связано со стрессовыми ситуациями.

Многие начинают мыслить в терминах – «накопить сил», «отдохнуть и снова в бой», «надо, должен», «бороться» и т.д. Однако, с биологической точки зрения стресс имеет большое… позитивное значение в живой природе, вот только современный человек не может им пользоваться в полной мере. Парадокс. И здесь кроется самое интересное!

Разберем подробно.

Вот представьте, стрессовая ситуация приводит к тому, что сердце начинает учащенно биться, руки трясутся, кровь приливает к лицу и мышцам, человек краснеет и потеет. Эмоции сильные – или злость, или страх, голова кружится, «душа проваливается в пятки», в горле комок, в животе онемение, дыхание учащенное, воздуха не хватает. Все это очень полезно! Это значит, что природа перевела ваш организм в режим повышенной физической активности, по сути дела вы вошли в «боевую трансформацию» и почти, что Супермен! Вся кровь ушла в мышцы и сердце активно накачивает еще и еще, дыхание участилось, чтобы снабжать мышцы кислородом, желудочно-кишечный тракт отключен, чтобы не мешать, мыслей нет, тоже чтобы не мешать – одни эмоции и быстрые рефлексы. Теперь вы готовы либо драться, либо убегать изо всех сил. Смысл один – спасти жизнь! В такие моменты наблюдается неконтролируемый выброс энергии. Природа умная, она нас поддерживает, и продумала все до мелочей.

Все здорово! Вот только современный человек живет не в дикой природе. Нахамил клиент, надавил вышестоящий руководитель или собственник, отказался от своих слов партнер, сорвал срок поставки поставщик или транспортная компаний, «план горит», а сотрудники спокойно курят, не успел выполнить намеченный план, сорвалась сделка, надо платить, денег нет, а кредиторы стоят в очередь и т.д.

Офисный сотрудник, который вошел в состояние стресса начинает страдать. Он готов физически драться, он готов физически быстро убежать и спасти себя, но вокруг офис, вокруг цивилизация… Ему некуда деть мощнейший прилив сил! Супермен бесполезен. Получается, что ему надо все держать в себе и подавлять свои естественные рефлексы. А мы помним, что природа позаботилась о нас и обеспечила нам неконтролируемый выброс энергии! И вот руки трясутся от переизбытка энергии в мышцах, человек потеет и задыхается от прилива крови, а сердце уже готово к инфаркту, а голова вообще ничего не соображает. Человека разрушает его собственная энергия! Это все равно как нажать педаль газа в мощной гоночной машине до отказа и одновременно изо всех сил жать на тормоз. Рано или поздно любая машина сломается…

Вот что такое стресс для современного человека. Теперь все стало логично. В следующий раз мы разберем методы борьбы со стрессом.